Melón

El melón es uno de esos alimentos que en ocasiones oigo que tiene mala fama porque mucha gente piensa que “engorda”.  Puedes ver los valores nutricionales que 100 gramos de melón tan solo aporta 52 kcal. Ademas apenas tiene grasa y su contenido en hidratos de carbono es contenido pues su composición principal es agua. Así mismo el melón destaca por su gran aporte de vitamina A y C.

Debido a sus propiedades es una fruta que incluso podemos tomar con moderación por la noche. Personalmente suelo comerlo en la merienda, me gusta cortarlo en tacos y con un tenedor comerlo a modo de snack.

Beneficios del melón:

  • Hidratante y refrescante: Su composición principal es el agua.
  • Gran aporte de vitamina C
  • Contiene fibra que junto al agua hacen un alimento saciante.
  • Contiene betacarotenos: antioxidantes beneficiosos contra el cáncer y enfermedades cardiovasculares.
  • Está que te cagas de rico. 🙂
  • Es diurético y por tanto depurativo; ayuda con la retención de líquidos.

La pena es que es una fruta de temporada que normalmente podemos encontrar en España entre mayo hasta septiembre. Calendario de la fruta.

Valores nutricionales por cada 100 gramos:

Calorías 52
Proteínas 60
Grasa 0,1
Hidratos de carbono 13
Fibra 0,75
Colesterol 0
Vitamina A 3µg
Vitamina C 32,10 mg
Ácido fólico 2,7 µg

 

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